健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?
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健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?

文章导读:健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?

想必大家都知道,有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好,但是还是有些人拼命的跑,每天跑几个小时,虽然说体重减了下来,却没见到自己的体型瘦下来。

健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?

资料整理:广州黑格力斯健身学院发布时间:2018-03-29已帮助:169人

健身培训

  想必大家都知道,有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好,但是还是有些人拼命的跑,每天跑几个小时,虽然说体重减了下来,却没见到自己的体型瘦下来。这是什么原因呢?


  首先,减肥等于减脂吗?这两者的区别在哪?

  可以很容易就理解。减肥,就是单纯的减掉体重。其中包括脂肪和肌肉。而减脂,就是值得是减少脂肪,降低体脂率,两者相对而言,减脂会是更健康的减肥方式。

  如何进行减脂?

  1.找到自己肥胖的原因

  每天要清楚自己吃了什么,大概多少热量,控制好食欲,这样才能控制嘴巴!

 2.少吃多餐

  每餐按时吃,可以控制每餐的食物摄入量。每次进食不要吃太饱!

  3.调整训练

  做循环组训练——无氧训练后有氧,会极大的刺激身体,提高新陈代谢!

  4.增加饮水量

  一天喝水至少喝体重的3%!这样做的好处有很多,比如运动后疲劳感不会那么强烈!
  成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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懂**从小到大体重就是我的硬伤,一直以来同学们都是叫我小胖,虽然我表面上就当开玩笑的话笑嘻嘻无所谓的样子,但其实心里还是很在意的,也很难过。而且我整个人看上去就不太阳光的样子,这样也让我有些自卑。上了大学后,课程也比较轻松,就想改变一下自己。听学姐推荐说黑格力斯很不错,就办了卡。在这过程中总觉得很累想过放弃,但是教练一直鼓励我,耐心的教我。终于我的状态越来越好了,也慢慢自信了很多。都说大学是个整容所,其实健身也有着相当于整容的魔力。
学员电话:1891876**** | 报名课程: 中级私人健身教练培训班 | 网点: 白云校区 | 时间: 2018-11-12 17:34:10
赵**学校不错,教练专业,学了三个月,现在开始当健身教练了,加油!
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姚**黑格力斯健身学院环境好,老师都很专业,很热情
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乌**环境很好,很喜欢,专业,热情,负责任
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梦**黑格力斯的老师都很耐心的解答我的每个问题,课堂里尽是干货满满,回去我的好好复习,将老师给我们带来的知识都用出来
学员电话:1381276**** | 报名课程: 中级私人健身教练培训班 | 网点: 白云校区 | 时间: 2018-11-12 05:59:10
程**理论知识和实际操作都很好,开始做教练了。感谢学院
学员电话:1791236**** | 报名课程: 中级私人健身教练培训班 | 网点: 白云校区 | 时间: 2018-11-11 09:44:10
唐**健身行业的一匹黑马,保证每个学员的学习质量,是国内少有的教育机构 给赞!
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欧阳**教学质量非常好,导师细心的把每一个知识点都扩充来讲,虽然学习时间较长,但是绝对物超所值!厉害了
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李**黑格力斯健身学院是一所专业的培训健身教练的机构,导师的耐心和专业让我从一个0基础的学员从一而终在乐趣中学习。
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周**因为上了大学 对健身产生了非常大的兴趣!!所以上网查了 真的没让我失望 这边的环境实在是太好了!!措施也做得非常好 我非常滴喜欢 价格呢也是我对比了几家算是很公道了的 还有就是呢服务态度特别的好 服务人员呢也都十分客气 任谁看了心情都会特别好 非常讲礼貌 里面呢还有很多健身例子 不会的也可以对比着学习 感觉相当不错了!!
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