健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?
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健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?

文章导读:健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?

想必大家都知道,有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好,但是还是有些人拼命的跑,每天跑几个小时,虽然说体重减了下来,却没见到自己的体型瘦下来。

健身减肥和减脂?两者的区别在哪里?

资料整理:广州黑格力斯健身学院发布时间:2018-03-29已帮助:378人

健身培训

  想必大家都知道,有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好,但是还是有些人拼命的跑,每天跑几个小时,虽然说体重减了下来,却没见到自己的体型瘦下来。这是什么原因呢?


  首先,减肥等于减脂吗?这两者的区别在哪?

  可以很容易就理解。减肥,就是单纯的减掉体重。其中包括脂肪和肌肉。而减脂,就是值得是减少脂肪,降低体脂率,两者相对而言,减脂会是更健康的减肥方式。

  如何进行减脂?

  1.找到自己肥胖的原因

  每天要清楚自己吃了什么,大概多少热量,控制好食欲,这样才能控制嘴巴!

 2.少吃多餐

  每餐按时吃,可以控制每餐的食物摄入量。每次进食不要吃太饱!

  3.调整训练

  做循环组训练——无氧训练后有氧,会极大的刺激身体,提高新陈代谢!

  4.增加饮水量

  一天喝水至少喝体重的3%!这样做的好处有很多,比如运动后疲劳感不会那么强烈!
  成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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